co jeśc

Ile razy mogę to samo pisać ???? Nic nie liczyć dokładnie Jeść co 2-3 godziny w każdym posiłku 20-40 gram białka i minimum 150 gram warzyw w każdym posiłku dodatek albo omega-3 albo oliwy z oliwek do każdego posiłku minumum 1 duża szklanka wody w okolicy treningu 2 miarki carbo i miarka wheya stosować się do tego przez miesiąc koniec rad na [...]

Tak sam VEnoma mam z nowej partii i przyznaję, że to już nie to co kiedyś... Łaknienie hamuje ale max na 2 godz i nie jest to tak, że ci się jeść nie chce bo jak zobaczysz coś smacznego to się skusisz.Tak jak kiedyś 2 capsy czepały teraz to za mało.Słyszałem o hoodi, że dobrze hamuje apetyt choć nie u każdego.Brałem kiedyś AMP v2 i pomimo, że [...]

Zmień trening na FBW musisz najpierw zrobić jakieś podstawy siłowe żeby móc przejść na SPLIT. Co do diety szynka z piersi z kurczaka średnio pasuje do diety, zmień może ilość posiłków na powiedzmy 4 posiłki by spokojnie jeść pełnowartościowe posiłki. Jak z suplementacją u Ciebie? Pozdrawiam

Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]

najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]

Teraz mam kilka pytan o dnośnie biegania i nie tylko. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać? Jeść po biegu czy przed? Czego wynikiem jest kolka? (czasami sie zdarza). czy powinno sie rozciągać sie po biegu? I co daje worek i rękawice?

maniek944 "Chciałbym czegoś się dowiedzieć, na temat zwiększenie sobie bicepsa i tricepsa" "Tylko z góry mówie, że nie piszcie mi, że powinienem zgrubnąć, albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" a w jaki sposób chcesz by obwody poszły do góry skoro ty tyle ważysz co dobra KURA "Takie hasła to w ogóle do mnie nie trafiają" a ci do ciebie [...]

oo4o ciezko zrozumiec co napisales. Wracaj do szkoly i skoncz jesc kreatyne%-) . Inteligencja jednak jest wrodzona i nic juz z tym nie zrobisz ziomus. Oczywiscie kreatyne mozna brac przez dlugi okres w mniejszych dawkach. Autor podal tylko przyklad. Pozdrawiam Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-09-05 20:00:56

"Naprawdę nie dasz rady zjeść paru łupinek?" Ciągle je zjadam. Wku*wiają mnie dlatego założyłem ten temat. Przy mieleniu zębami non stop wyciągam je z buzi co jest denerwujące. Nie ukrywam, że wolałbym jeść same oczyszczone płatki. Dla mnie byłby to większy komfort, dlatego założyłem temat. Jak wszystkie je posiadają to trudno...

i co jak przyjde z treningu do domu to mam jeść na przykład sam ser biały? nie moge z chlebem? białko od jajka? w jaki sposob przyrzadzone? samo czy moge z chlebem?

2miesiące 10kg?:) jak brać białko ? to jakbyś pisał jak jeść kurczaka, opisz swoją diete jak wygląda tutaj, co gdzie i kiedy

Za duzo bociac nie mozesz odrazu daj -300. Jedz co 3 godziny. Zeby nie jesc po 18 to jest mit ... Wazne zeby potem nie jest wegli ale bialko i tluscze jak najabrdziej

staram sie wiecej jesc ale watpie zeby to dalo jakis efekt..po prostu mam dobra przemiane materii i trudno mi przytyc wiec prosze o jakas rade co kupic, jaką ilosc i na ile mi to starczy, czy jest zupelnie zdrowe i nie bede mial znaczacych skutkow ubocznych :)

A co najlepiej jeśc takiego ?? bo peweni żarcie bogate w białko musi być ?? Ale coś takiego żeby można było szybko zjeść przed wyjściem do szkoły albo czy gajnery się nadają na uzupełnianie diety ?? czy koniecznie musze na siłowni cwiczyc? Zmieniony przez - smiley8 w dniu 2010-03-30 18:40:27

Tak byl tylk oze mniejszy. Brat mowil ze mial podobnie ja kzaczal jesc, moze to jest kwestia tego, ze jestem chudy i brzuch mi sie rozpycha przez co mi tak wystaje i to powinno sie wyregulowac jak reszta urosnie, jak myslicie?

Dzieki, ze sie odezwales, dostajesz SOGA, ale moglbys sprobowac chociaz odpowiedziec na moje pytanie zwiazane z jajami i ogolnym zarciem, dalej nie wiem co mam jesc i jak, z gory dzieki za kolejne odpowiedzi. Z poważaniem Underground Warrior.

Jaki dziennik?;) jako warzywa to staram sie jesc np mizerie z ogorkow, lub z pomidorow, lub z salaty taka na jogurcie naturalnym bez tluszczu, cukru ;] hm np ogorki sobie takie zwykle, pomidorka, kukurydze ale to w wakacje taka gotowana. Co jeszcze moge wciagac?

Tobie da niewiele. Najpeirw dopracuj swoj trening. Potem zastanow sie co trzeba jesc zeby rosnac. Potem uzupelnij to gainerem/bialkiem/carbo. A potem zacznij myslec nad jakas kreatyna.

Po prostu musisz więcej jeść, hehe :D Węglowodany, tłuszcze na końcu białko.. Makarony, ryże itp. nawet rośliny strączkowe. Posiłek co 2-3h ;) Najważniejsze żebyś przez ten okres zdobywał te pozytywne strony.., budowanie masy nie polega na "żarciu" fast-food, czy cukru.. Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-08-17 21:49:24 Zmieniony przez - [...]

Jabłka Najważniejszą z pośród zawartych w jabłkach witamin jest witamina C - wzmacnia układ odpornościowy i wymiata wolne rodniki. Im odmiana jest kwaśniejsza, tym większa zawartość witaminy C. Znajdujące się w skórce i gniazdach nasiennych pektyny wiążą niektóre metale ciężkie w nierozpuszczalne sole, które później organizm wydala. Ze względu na [...]